장염 증상과 먹어도 되는 음식과 안되는 음식 (ft. 장염 빨리 낫는법)

 일상생활을 하다보면 가족이나 자신이 장염을 겪게 되는 경우가 빈번하게 발생합니다. 10명중 6명이 걸렸을 정도로 흔히 겪을 수 있는 질환이라고 합니다. 장염 증상이 설사나 복통을 동반하기 때문에 일상 생활은 물론 직장생활에서 난처할 수 있습니다. 회복되는데 시간이 걸리는 질환이므로 하루아침에 회복되지는 않지만 최대한 빨리 회복 될 수 있도록 원인과 증상, 회복에 도움이 되는 음식과 안되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

장염 복통

장염이란? 원인은?

장염은 장에 염증이 발생합니다. 장염의 원인으로는 바이러스, 박테리아에 오염된 식품을 섭취했을 때, 항암제 및 항생제와 같은 약품을 투여했을 때, 크론병과 같은 질병을 가지고 있을 때가 있습니다. 

 

 

장염 증상

설사, 메스꺼움, 구토, 배변 시 점액, 복통, 열 등이 있습니다.

 

장염 빨리 낫는법 (치료)

장염의 증상이 경미할 경우는 장염은 시간이 지나면 점점 좋아집니다. 그렇지 않을 경우 바이러스나 박테리아 감염되었을 경우에는 약을 투여합니다. 동시에 설사나 구토를 완화시키는 약을 투여하기도 합니다. 증상이 나타날 경우를 알아보겠습니다. 장염 치료에 좋은 음식은 없다고 볼 수 있습니다. 적절한 수분 보충과 전해질 보충이 중요합니다. 

1. 일단 초기 하루이틀은간 금식

장이 회복되어야 되기때문에 굶는게 좋습니다. 만약 힘드시다면 죽과 같은 가벼운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다고 몇일을 흰죽만 드시는 건 좋지않습니다. 증상이 어느 정도 완화되면 조금씩 원래먹던 음식 중 소화가 잘 되는 음식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 고기 섭취(단백질)하는 것도 괜찮습니다.

2. 따뜻한 물 자주 마시기 (수분, 전해질 공급!)

설사, 구토의 경우 탈수 증상이 나타날 수 있기 때문에 탈수 방지를 위해서 하루 2L 따뜻한 물을 섭취하는게 좋습니다. 맹물이 먹기 힘드시다면 이온 음료, 꿀물, 소금물을 드시는 것도 도움이 됩니다. 뜨겁거나 찬 음식은 피하는 것이 좋습니다.

3. 프로바이오틱스 복용하기

장에 살아가는 균에 불균형으로 인해서 일어난 증상이기때문에 유익균인 프로바이오틱를 복용하는 것도 도움됩니다. 지사제를 섭취하는 분들도 계신데 순간은 괜찮을 수 있지만 원인을 해결하는 것은 아니기 때문에 권하지 않습니다. 

4. 충분한 열량 및 단백질을 섭취하기

 

 

장염 먹어도 되는 음식

설사의 경우 탈수 예방을 위해서 물을 자주 많이 마시는게 좋습니다. 이온 음료를 마시는 것도 도움됩니다. 흰죽, 바나나, 감자와 같은 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 조금씩 늘리면서 섭취하시는 것이 좋습니다. 단백질을 충분히 섭취하는 것은 손상된 장점막이 회복하는데 도움이 됩니다.  

음식 조리하는 팁

1. 곡류는 껍질 소화가 힘들기 때문에 껍질이 벗겨진 식품을 선택하여 조리합니다.

2. 고기는 살코기 위주로 사용하고 칼집을 많이 넣어 소화가 잘 되도록 합니다. 

3. 단백질을 충분이 섭취하는 것이 좋은 고기가 힘들경우 부드러운 생선을 선택하는 것도 좋습니다.

4. 모든 음식을 가열해서 섭취하고 조미는 약하게 하는 것이 좋습니다.

5. 야채의 경우 다져서 조리하는 것이 좋습니다.

 

장염 먹으면 안되는 음식

우유, 아이스크림, 치즈와 같은 유제품, 탄산음료, 설탕이 들어간 단음식은 피하는 것이 좋습니다. 고섬유질 음식은 대변양을 증가시키고 장 통과 시간을 단축시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 자극적인 음식 섭취를 줄입니다.