코코넛 오일풀링 효과와 방법 및 어떤 오일을 사용할까? (ft.만드는방법)

한 때 오일풀링이 유행했었습니다. 일상생활을 하면서 좋은 습관을 들이는 것이 중요합니다. 그 습관 중에서 구강건강과 치아건강에 좋은 오일풀링도 있습니다. 코코넛 오일풀링과 올리브오일풀링 등 다양한 오일을 사용합니다. 일상생활하면 좋은 오일풀링 효과, 방법, 부작용에 대해 알아보겠습니다.

오일 사진

 

 

오일풀링 효과

1. 입 속의 해로운 박테리아 수를 감소

입속 해로운 박테리아는 충치, 구치 및 잇몸 질환 등의 문제를 일으킵니다.

2. 구취 감소

구취는 백태에 의해서 발생하는 경우가 많습니다. 박테리아가 혀에 생존하면서 구취가 발생합니다. 그 외에 잇몸 질환에 의해서 구취가 발생하기도 합니다.

3. 충치를 예방 도움

박테리아, 음식물, 타액 등이 모여 플라그를 생성합니다. 박테리아가 음식물을 분해하면서 산을 형성하여 충치를 유발합니다.

4. 잇몸 염증이나 질환을 개선

면역력이 떨어지거나 나이가 들면 잇몸 질환이 발생합니다. 나이가 들면 충치에 의해서 발치하는 경우보다 치주염에 의해서 발치하는 경우가 발생합니다. 치주염에 발생하기 전 치은염에 먼저 발생하기도 합니다. 치은염은 잇몸이 빨갛게 부어오르거나 피가 나갑니다. 치은염의 원인으로 박테리아입니다. 

5. 항염증 효과 및 염증 효과

6. 치아 미액 효과

아직 과학적으로 증명되지는 않았지만 치아 표면에 얼룩을 제거할 수 있다고 합니다.

 

오일풀링 방법

1. 코코넛 오일, 올리브 오일 한 스푼을 입 안에 머금습니다.

2. 삼키지 않도록 주의하면서 15-20분 동안 가글 합니다.

3. 뱉습니다.

4. 물로 입을 잘 헹굽니다.

 

하루에 최대 3번, 일주일에 몇 번 개인에 따라 조정해서 합니다.

처음 오일풀링 했을 때 15-20분은 힘들 수 있습니다. 처음엔 5분을 하고 익숙해지면 시간을 점점 늘려가는 것이 좋습니다. 

 

오일풀링 시, 어떤 오일 사용?

코코넛 오일, 참기름, 올리브 오일, 해바라기 기름 등 다른 오일을 사용하면 됩니다. 코코넛 오일을 많이 사용하지만 향이나 맛이 좋지 않다면 참기름, 올리브 오일도 괜찮습니다. 코코넛 오일이 충치나 구치에 더 효과가 있다는 결과가 있습니다.

 

 

오일풀링 부작용

오일풀링에 사용하는 오일들은 일상생활이나 요리에 사용하기 때문에 큰 부작용은 없습니다. 코코넛 오일을 사용할 경우, 코코넛이나 코코넛 오일에 알레르기가 있는 경우 피해야 합니다. 

오일풀링이 일상생활하면서 잇몸건강과 구강건강을 개선할 수 있습니다. 그러나 오일풀링을 한다고 해서 양치질, 치실, 혀클리너 꼭 사용해야 합니다.

 

오일풀링 오일 만드는 방법 (오일농도 낮게)

준비물 : 에탄올 2g, 올리브버진 오일 10g, 에센셜오일1g

1. 준비된 에탄올, 에센셜오일을 잘썩는다.

2. 올리브 오일과 혼합한다.

3. 따뜻한 물 한컵에 2혼합물을 1~2방울 떨어뜨린다.

4. 오일풀링한다.