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크롬(크로뮴) 효능과 결핍 증상 및 음식 건강기능식품 고시 원료 중 하나인 크롬 또는 크로뮴에 대해 알아보겠습니다. 크롬 효능 6가지와 결핍 및 과잉, 음식에 대해 알아보겠습니다. 크롬(크로뮴) 크롬은 크로뮴으로도 불립니다. 원자기호는 Cr입니다. 크롬은 광물로 신체 내에 매우 적은 양을 필요로 하는 필수 미량 원소입니다. 크롬은 혈당 단백질과 결합하여 운반되며 신체 내에 전반적으로 존재합니다. 크롬은 지방대사, 인슐린의 보고인자로 작용하여 포도당 대사의 항상성을 유지하도록 도와줍니다. 크롬은 두 가지 형태인 Cr3+, Cr6+로 존재합니다. 3가 크롬은 식품 및 보충제로 건강기능식품 고시원료에 해당하고 6가 크롬은 피부 및 폐암 유발 할 수 있는 독소로 알려져 있습니다. 3가 크롬에 대해서만 포스팅하겠습니다. 크롬 효능 1. 포도당 대사의 항.. 2021. 9. 22.
셀레늄(셀늄) 10가지 효능과 음식 건강기능식품 고시 원료 중 항산화력이 강한 셀레늄(셀늄)에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 셀레늄의 10가지 효능과 결핍 및 과잉, 음식에 대해 알아보겠습니다. 셀레늄 셀레늄은 체내의 필수적인 미량 무기질입니다. 소량만 필요하지만 신진대사와 갑상선 기능을 포함한 중요한 역할을 합니다. 그중 잘 알려진 것으로 항산화력이 강합니다. 비타민C, 비타민E와 서로 상승 작용을 합니다. 체내 셀레늄은 소변을 통해 배설되어 조절됩니다. 셀레늄 효능 1. 강력한 항산화제 2. 신체 조직의 노화와 변성 방지 3. 신경계 질환 예방 (파킨슨병, 알츠하이머병, 다발성 경화증) 4. 해독 작용 5. 면역 기능 강화 6. 남성 생식 기능 유지 7. 심혈관 질환 예방 8. 당뇨병 환자 도움 9. 암 예방 (유방암, 폐암, 결장암 .. 2021. 9. 21.
망간(망가니즈) 효능 및 결핍 (ft.음식) 이번 포스팅에서는 건강기능식품 고시 원료 중 하나인 망간 또는 망가니즈에 대해 알아보겠습니다. 망간 효능, 결핍, 권장량, 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 망간(망가니즈) 망간은 화학적 기호로 Mn으로 나타냅니다. 망간은 필수 미량 원소입니다. 용액이나 다른 금속효소에 의해서 산화되면 Mn2+, Mn3+이 됩니다. 이는 생체 내에서 중요한 역할을 합니다. 망간은 소장에서 일어나는데 장관을 통과하면서 흡수되거나 점막 세포를 통과하면서 흡수됩니다. 망간은 알부민과 결합하여 간으로 이동하거나 혈장 운반단백질에 결합하여 이동합니다. 또한, 간, 신장, 췌장과 같은 세포 내 미토콘드리아에 많은 망간이 존재합니다. 과량의 망간이 존재할 경우 담즙을 통해 대변으로 배설되거나 소량은 소변으로 배설됩니다. 망간 효능.. 2021. 9. 20.
몰리브덴 무기질 효능과 음식 정보 알기 이번 포스팅은 건강기능식품 고시 원료 중 하나인 몰리브덴에 대해서 알아보겠습니다. 몰리브덴 정의와 효능 및 결핍, 과잉, 음식에 대해 알아보겠습니다. 몰리브덴 몰리브덴은 미량 무기질로 체내의 산화 및 환원 반응에 관여하는 효소의 조효소 역할을 합니다. 필수 미량 요소로 철과 구리와 상호 작용하여 중요한 역할을 합니다. 체내 혈액에는 철이 존재하는데 몰리브덴이 철의 이용률을 증가시키는 역할을 합니다. 또한 질소 대사에 관여합니다. 질소의 경우 단백질 대사와 관련이 있습니다. 과량의 몰리브덴은 구리 흡수를 방해합니다. 신체에는 대부분 간, 골격, 신장에 저장됩니다. 몰리브덴 효능 1. 빈혈 예방 2. 아미노산 분해를 도움 3. 충치 예방 몰리브덴 결핍증 몰리브덴이 부족할 경우 중추 신경계의 손상을 동반하여 .. 2021. 9. 19.
베타카로틴 효능 8가지와 풍부한 음식 건강기능식품 기능성 원료 중 하나인 베타카로틴에 대해 알아보겠습니다. 베타카로틴은 빨간, 주황, 노란색 음식에 주로 포함되어 있습니다. 베타카로틴 효능 8가지와 베타카로틴이 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 베타카로틴 베타카로틴은 비타민A의 전구체입니다. 장과 간에서 레티놀은 전환되었다가 다시 비타민A로 전환됩니다. 베타카로틴은 비타민A와 밀접한 연관 되어 있기 때문에 중요한 영양소입니다. 베타카로틴은 비타민A에 비해서 열과 산화에 더 안정적입니다. 또한 지용성 비타민이므로 지방과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 베타카로틴 효능 1. 항산화제 역할 산화 스트레스로 자유라디칼 수치가 불균형을 일으켜 세포 및 조직 손상을 유발하는데 이를 산화방지제인 베타카로틴이 항산화제 역할을 함으로 세포 및 .. 2021. 9. 18.
비타민K 효능과 결핍 과잉 증상과 음식 비타민K에 대해 들어보셨나요? 비타민K 효능과 결핍 및 과잉 증상과 비타민K가 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민K 비타민K는 A, D, E, K 이렇게 지용성 비타민입니다. 혈액응고에 필수적인 비타민입니다. 비타민K 종류로는 크게 K1(필로퀴논), K2(메니퀴논)가 있습니다. 두 종류로 나눈 이유는 어떻게 섭취되는가입니다. 비타민 K1은 채소나 식품을 통해 섭취됩니다. 비타민 K2는 발효식품, 유제품이나 장속 세균을 통해 몸속에서 합성됩니다. 비타민K3도 존재하는데 이는 합성비타민에 존재하는데 권장하지 않고 있습니다. 비타민K 효능 1. 골다공증 예방 비타민K는 골밀도를 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 비타민K2가 뼈의 손실을 예방하고 골질량을 증가시켰다는 연구가 있습니다. 2. 항암 효과 폐.. 2021. 9. 17.
우유 성분과 저지방우유 및 저온살균법 성장기 아이들은 물론 어르신들의 경우 우유를 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 우유는 일상생활에서 뗄 수 없는 식품입니다. 이번 포스팅에서는 우유 성분과 우유 종류의 저지방우유, 무지방우유에 대해서 알아보고 우유 살균법의 저온살균법 대한 정보를 알아보겠습니다. 우유 성분 1. 수분 우유의 주성분은 우리 몸과 같이 수분이 대부분을 차지합니다. 평균적으로 87% 정도 차지하고 있습니다. 82~90%의 수분함량으로 구성되어 있습니다. 2. 탄수화물 탄수화물은 우유 속에서 당으로 존재합니다. 탄수화물이 쪼개지면 당이 됩니다. 그중 우유에 유당이 대부분 함유되어 있습니다. 이 유당으로 인해 유당불내증이 발생합니다. 3. 단백질 단백질은 두 가지로 볼 수 있습니다. 우유를 pH4로 맞추었을 때 침전되어 부드러운 커드가 .. 2021. 9. 16.
강력분 중력분 박력분 밀가루의 용도와 글루텐 일상생활에서 섭취하고 있는 것 중에 하나가 밀가루가 아닌가 싶습니다. 빵류, 면류, 과자 등이 밀가루에 의해서 만들어집니다. 일상에서 용도에 따라서 쓰이는 밀가루 종류가 다릅니다. 그 차이에 대해 알아보고 어느 용도에 쓰는지 무슨 차이가 있는지 알아보겠습니다. 밀가루 생산 과정 밀가루는 밀의 제분 공정을 통해 밀가루가 생산됩니다. 제분 공정 과정은 원료 밀을 정선하여 밀의 외피와 배유를 쉽게 분리하고 제품의 품질을 향상하기 위해서 조질 과정을 거쳐 배합, 파쇄, 체질, 분쇄, 체질, 밀가루, 그다음 불안정한 밀가루를 밀의 색소나 환원성 물질을 산화시키기 위해 숙성하거나 표백제를 이용하여 숙성 과정을 거칩니다. 그다음 영양강화를 위해 비타민, 무기질, 아노산 등을 첨가한 후, 포장과 제품으로 생산됩니다. .. 2021. 9. 15.
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